Avaliação Física

É realizada com o propósito de avaliar o nível de condicionamento físico do aluno, auxiliando na prescrição dos exercícios, de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa. Além da avaliação física inicial, também serão realizadas avaliações periódicas, com o objetivo de acompanhar a evolução dos programas de treinamento.

A nossa avaliação física é composta de:

- Anamnese;

- Composição corporal/Perímetros;

- Análise Postural;

- Pressão Arterial;

- Avaliação Cardiorespiratória.

Musculação

A musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis.

Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos. O personal trainer poderá prescrever um treino específico para cada objetivo diferente.

A musculação, como todo tipo de exercício físico, necessita de uma série de cuidados. A prática desregrada dessa atividade pode causar desde lesões musculares de pequena magnitude até grandes lesões e rompimentos de grupos musculares.

É de extrema importância, portanto, a orientação de um profissional, para que os exercícios sejam realizados corretamente.

 Benefícios da musculação:

- Melhora a parte estética. Faz com que o percentual de gordura diminua. Enquanto a quantidade de gordura corporal diminui, ocorre também um aumento de massa muscular. É bom para quem quer emagrecer e, principalmente, para quem quer ganhar peso.

- Musculação torna o coração mais saudável. A musculação treina o coração para esforços intensos. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.

- Aumenta a força, gera um aumento de peso e de massa muscular. Com isso os músculos começam a aparecer mais, esculpindo e dando uma maior definição ao corpo.

- Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem).

- Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções.

- Melhora a postura e a flexibilidade.

- Melhora a auto-estima.

A musculação pode ser feita em conjunto com outros esportes, com o intuito de fortalecer os músculos, para auxiliar na preparação e treinamento de outras modalidades.

Treinamento Funcional

O Treinamento Funcional é uma excelente forma de melhorar a qualidade de vida e prevenir lesões, pois o treinamento consiste em realizar exercícios específicos para melhorar a eficiência do movimento do praticante durante as tarefas do dia-a-dia.

O Treinamento Funcional é um método focado nos movimentos fundamentais do homem, como empurrar, puxar, agachar, girar e lançar, envolvendo a integração do corpo todo para a execução dos movimentos.

Este treinamento proporciona ganho de força e massa muscular, perda de peso, aprimoramento da postura e desenvolve de forma equilibrada todas as capacidades físicas como: equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência.

Os exercícios podem ser realizados com o peso do próprio corpo e com acessórios como cabos, elásticos, pesos livres, base de suporte instável e reduzida, medicine balls e bolas suíças.

O profissional de Educação Física é o profissional capacitado para identificar a real necessidade do aluno; portanto, é fundamental a presença do educador físico na prescrição e acompanhamento dos exercícios.

Emagrecimento

Ao se tratar de um processo de emagrecimento correto e saudável, o termo mais adequado é "Redução do Percentual de Gordura", ou seja, a diminuição da quantidade de gordura corpórea que está em excesso.

O trabalho corretamente direcionado por um profissional capacitado visará reduzir apenas a gordura que está em excesso, sem afetar a massa muscular.

As pessoas quando tentam emagrecer por si só ou quando são orientadas por pessoas não capacitadas, podem até perder peso, mas o problema está em que essa perda não é só de gordura, mas também de massa muscular. Essa perda de componentes musculares ocasiona, consequentemente, perda das formas, justamente o que dá a beleza estética. Tudo isso sem contar com os prejuízos fisiológicos causados por esses processos de emagrecimento inadequados.

Portanto, ao contar com um profissional capacitado para iniciar o seu programa de atividades físicas você irá emagrecer de maneira responsável, investindo em sua própria saúde e bem estar.